屯門兒童跆拳道班｜大興體育館星期六課程

幫小朋友建立紀律、專注力、自信、體能與基本自我保護意識。逢星期六於屯門大興體育館上課，由資深黑帶教練親自指導，適合零基礎兒童、青少年及初學者。

地點：大興體育館

上課日：逢星期六

時間：下午 3 時 15 分至 4 時 15 分

•適合想改善專注力、紀律感和運動習慣的小朋友
•屯門大興體育館固定上課，星期六容易安排
•資深黑帶教練指導，由基本禮儀、站姿、踢法逐步學起
•可 WhatsApp 查詢試堂、年齡、程度及入班安排

WhatsApp 查詢是否適合你的小朋友查看上課時間與地點

如果你的小朋友有以下情況，這個班可能適合

成日坐唔定，做事三分鐘熱度

上堂或做功課唔夠專心

平時運動量不足，體能較弱

怕醜、怕失敗、唔夠自信

放假只想打機、睇 YouTube、玩電話

想學基本自我保護意識，但不想一開始太激烈

想搵一個屯門區內固定、容易持續的星期六課外活動

跆拳道不只是踢腳和考帶，更重要是透過固定訓練，幫小朋友慢慢建立禮儀、紀律、專注力和面對挑戰的習慣。

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告訴我們小朋友年齡、是否有運動經驗、可上課時間，我們會協助你判斷是否適合加入。

為什麼家長會放心交小朋友來學？

家長重視的不只是教練「識打」，而是懂得按年齡、程度和專注力去教。課堂會由基本禮儀、站姿、步法、踢法及體能循序漸進建立，讓初學小朋友都可穩定進步。

教練資歷

任教跆拳道超過 20 年
香港跆拳道協會黑帶六段師範
香港跆拳道協會高級教練
香港跆拳道協會三級裁判
國際跆拳道香港總會黑帶六段師範
國際跆拳道香港總會高級教練
國際跆拳道香港總會中級裁判

比賽及代表隊背景

前香港跆拳道代表隊成員
全港男子跆拳道黑帶公開賽冠軍
威將盃跆拳道黑帶邀請賽冠軍
毅武聯盟跆拳道黑帶邀請賽冠軍
智道跆拳迎亞運黑帶邀請賽冠軍
全港男子跆拳道色帶公開賽冠軍
國際會男子跆拳道色帶賽冠軍

教學重點

20 年以上教學經驗：不只是懂得打跆拳道，而是懂得按年齡、程度和專注力調整教法
黑帶六段師範指導：由禮儀、基本步法、踢法、品勢和體能逐步建立
比賽及代表隊背景：明白技術、安全、紀律和長期訓練的重要
適合初學者：小朋友不需要一開始很叻，重點是建立習慣、信心和持續進步

為什麼屯門家長會優先考慮這個兒童跆拳道班？

如果你正在找一個位於屯門、時間穩定、可長期持續的兒童課外活動，這個頁面會比一般武術介紹更貼地。課堂在大興體育館固定上課，逢星期六下午 3 時 15 分至 4 時 15 分，家長較易安排接送和每週行程。

對小朋友而言，跆拳道不只是運動，更是透過重複練習建立禮儀、紀律、專注力與自信的過程。青少年及成人初學者同樣可查詢，但課堂定位會先照顧兒童及家長最關心的學習節奏和安全安排。

參加這個課程，學員可以提升什麼？

以下是學員參加跆拳道課堂後常見的學習收穫

建立穩定體能基礎

課堂包含熱身、基本踢擊、步法和體能訓練，能幫助學員逐步提升力量、柔韌度、平衡感與協調能力，適合作為長期恆常運動。

提升紀律、自信與專注

跆拳道課堂重視禮儀、秩序與重複練習，對兒童和青少年尤其有幫助。當學員逐步掌握動作和完成每階段學習目標時，也更容易建立自信心。

學習基本自我保護意識

學員會接觸基本防禦、距離感和反應訓練，幫助理解如何保護自己，並提升面對突發情況時的基本判斷和應對能力。

改善學習與訓練專注度

無論是練習品勢、基本動作還是技術組合，學員都需要集中精神聽指示和修正動作，這對日常學習和工作中的專注力都有幫助。

學習尊重與課堂合作

課堂中的分組練習和互動訓練，讓學員學習聽從指導、尊重同伴和維持課堂秩序，對建立正面的學習態度很有幫助。

有目標地持續進步

跆拳道屬於一種可以循序漸進學習的運動，適合希望穩定上課、逐步累積技巧與建立長期訓練習慣的學員。

這個課程特別適合以下家庭與學員

如果你屬於以下任何一種情況，這個跆拳道班可能適合你

想培養紀律與自信的兒童

如果你想為孩子安排一項兼顧活動量、紀律和學習投入感的課外活動，跆拳道是很常見的選擇。課堂會由基本動作開始，逐步建立學習習慣。

想加強體能與專注力的學生

對中小學生而言，固定練習有助提升體能、反應和身體控制，同時讓他們在每星期的訓練中建立更穩定的節奏。

青少年及成人初學者（副客群）

如你是青少年或成人零基礎，亦可查詢合適班別。頁面主力是兒童課堂安排，但同樣歡迎希望建立運動習慣的初學者。

重視上課地點與時間清晰的家長

已確認的大興體育館上課地點及固定星期六時段，較方便家長安排接送和每週活動時間，減少報名前需要反覆確認的資訊成本。

完全沒有武術經驗的初學者

如果你或孩子從未學過跆拳道，也可以先查詢是否適合加入。一般課堂會由基本站姿、禮儀和簡單技術開始，較容易逐步投入。

希望在屯門區內穩定上課的人

對居於屯門或鄰近地區的學員來說，在區內上課通常更容易持續。固定地點和時間，也有助長期培養訓練習慣。

屯門跆拳道邊間好？家長可以先看 5 件事

1
教練是否有長期教學經驗，而不只是比賽經驗
2
課堂是否適合零基礎小朋友，由基本動作逐步學起
3
上課地點和時間是否穩定，方便長期持續
4
是否重視安全、禮儀、紀律和正確動作
5
是否可以先查詢試堂、年齡、程度和入班安排

如果你正在比較屯門跆拳道班，可以先 WhatsApp 查詢小朋友年齡、經驗和可上課時間，我們會協助你判斷是否適合加入。

WhatsApp 查詢試堂 / 入班安排

告訴我們小朋友年齡、是否有運動經驗、可上課時間，我們會協助你判斷是否適合加入。

屯門大興體育館上課｜適合屯門家庭

課堂於屯門大興體育館上課，地址為屯門青松觀路 38 號，鄰近大興邨及澤豐花園。對於居於大興、良景、山景、建生、兆康、屯門市中心、屯門北一帶的家庭，星期六固定上課較容易安排。

如果你正尋找屯門區內可長期持續的星期六課外活動，固定地點與時段能減少每星期重新安排時間的壓力，讓小朋友更容易建立規律運動習慣。

覆蓋地區

大興邨澤豐花園良景山景建生兆康屯門市中心屯門北

初學小朋友第一堂會學什麼？

課堂禮儀與基本安全規則
熱身與簡單體能練習
基本站姿、步法和手部防守
基礎踢法和協調訓練
按小朋友程度調整，不需要一開始已有運動底子

第一次上堂不需要有跆拳道經驗，家長可以先 WhatsApp 查詢服裝、年齡、程度和試堂安排。

課堂內容大致會包括什麼？

如果你正在考慮是否查詢或報名，先了解一堂跆拳道課大致會做什麼，通常會更容易判斷是否適合自己或子女。以下是常見的課堂流程：

1
列隊敬禮與熱身（約 10–15 分鐘）
每堂課開始前，學員會按帶級排列整齊，向教練行禮。這個儀式看似簡單，卻是跆拳道品德教育的重要一環——教導學員尊重師長和同伴。之後進行全身熱身運動，包括跑步、關節活動和動態伸展，為接下來的訓練做好準備。充分的熱身能有效減低受傷風險，亦讓學員更快進入訓練狀態。
2
基本技術練習（約 15–20 分鐘）
這是技術打基礎的環節。學員會練習各種基本踢腿（如前踢、側踢、旋踢）、拳擊和防禦動作。教練會逐個動作講解要領，示範正確姿勢，然後讓學員分組重複練習。初學者會從最基本的動作開始，隨着帶級提升逐漸加入更複雜的組合技術。教練會在旁逐一糾正姿勢，確保每位學員掌握正確技巧。
3
品勢（套拳）練習（約 10–15 分鐘）
品勢是跆拳道的「套拳」，是一套預設的攻防動作組合，每個帶級有對應的品勢需要學習。練習品勢能幫助學員將個別的基本動作串連成流暢的組合，同時訓練平衡感、協調能力和專注力。考帶時，品勢的完成度是其中一項重要評分標準。
4
對打或應用練習（約 10–15 分鐘）
在安全裝備的保護下，學員會進行有控制的對打練習或護墊踢擊訓練。這個環節讓學員將學到的技術應用在實戰情境中，提升反應速度和距離判斷力。教練會嚴格監督，確保安全。初學者通常先做護墊踢擊，待技術穩定後才進行輕接觸對打。
5
體能訓練與收操（約 10 分鐘）
課堂尾段會進行針對跆拳道所需的體能訓練，例如仰臥起坐、掌上壓、深蹲跳等。最後以靜態伸展收操，幫助肌肉放鬆和恢復，減少訓練後的痠痛感。課堂結束前同樣會列隊向教練行禮，養成有始有終的習慣。